Conseil fitness : votre guide d’appareils pour faire du sport

Les 4 programmes de musculation pour biceps

Les 4 programmes de musculation pour biceps

Un bon programme de musculation doit comprendre force et endurance pour des résultats visibles en seulement quelques séances. Que vous soyez débutant ou professionnel, pour gagner en force ou tracer vos muscles, voici les quelques programmes à suivre pour développer...

Les 3 programmes de musculation pour les jambes

Les 3 programmes de musculation pour les jambes

Les muscles de la jambe forment le groupe musculaire le plus volumineux de notre corps. Fessiers, cuisses et mollets sont les plus visés par les exercices de musculation car ils sont les plus superficiels. Voici 3 programmes efficaces pour développer ces quelques...

Comment utiliser l’élastique de musculation ?

Comment utiliser l’élastique de musculation ?

La bande élastique est un outil de travail très intéressant qui a de nombreuses utilisations en fitness. Il permet de muscler de nombreux muscles comme les épaules, le dos, les biceps et les fessiers. Il peut aussi être utilisé pour augmenter l’intensité de...

A quoi sert l’électro-stimulation ?

A quoi sert l’électro-stimulation ?

Beaucoup de rumeurs et d’idées reçues circulent autour de l’électro-stimulation. Certains y voient une méthode miracle pour perdre de la graisse et se muscler sans effort ni douleur et d’autres y voient une arnaque, un gadget inutile et inefficace....

Comment bien utiliser le banc de musculation ?

Comment bien utiliser le banc de musculation ?

Le banc de musculation est l’appareil de base dans tout équipement de musculation, on le retrouve dans toutes les salles de sport et chez beaucoup de sportifs. C’est un appareil simple, robuste, polyvalent et très efficace. Il permet de faire une grande...

Corde à sauter et fitness

Corde à sauter et fitness

La corde à sauter n’est pas qu’un simple accessoire ou jouet réservé aux petites filles, c’est au contraire un véritable outil de travail pour le sportif, très efficace pour le travail de fitness et de cardio. La corde à sauter peut servir à tonifier...

5 exercices de musculation des pectoraux

5 exercices de musculation des pectoraux

Situés à l’avant de la cage thoracique, les pectoraux sont très souvent travaillés si l’on pratique de la musculation. Il existe plusieurs exercices pour bien les muscler et gagner en force et en volume. Sommaire1- Les pompes2- Répulsion aux barres parallèles3- Le...

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates est une gymnastique douce qui permet, entre autres, de se muscler de façon douce, sans douleurs ni matériel. Le Pilates peut être pratiqué partout, aussi bien en intérieur qu’en extérieur, d’ailleurs, cette discipline a été créée par un...

Muscler ses jambes avec un stepper

Muscler ses jambes avec un stepper

Le stepper est un appareil de musculation et de cardio training qui consiste en un mécanisme à deux pédales à poser sur le sol et qui permettent de reproduire le mouvement de montée de marches. Cet exercice fait travailler tous les muscles du bas du corps : les...

Comment se muscler chez soi et sans matériel ?

Comment se muscler chez soi et sans matériel ?

Contrairement aux idées reçues, se muscler à domicile, avec un minimum de matériel, voire avec aucun matériel est possible et peut s’avérer tout aussi efficace que des entraînements en salle de sport sur les machines de musculation dernier cri. Toutefois, il...